はじめに：寝かしつけ、しんどくない？
寝かしつけって
・なかなか寝ない
・何回も起きる
・時間がかかる
毎日しんどいですよね。
我が家もかなり悩みました。
我が家の地獄期：寝室に行っても寝ない
以前は「20時には寝室へ」と決めていました。
でも実際は
👉 20時 → 寝室
👉 気づいたら24時
4時間、寝室にいても寝ない。
・走り回る
・遊び始める
・元気になる
👉 「これ意味ある？」と思いました
一番しんどかった日：ワンオペで崩壊
「早く寝て！」と怒る
→ ギャン泣き
→ 下の子も起きる
👉 完全に悪循環
この時に思いました
👉 頑張る方向が違う
結論：寝かせるのをやめた
無理に寝かせるのをやめました。
👉 眠くなるまで待つスタイルに変更
我が家の現在の流れ
① 先に“寝られる状態”を作る
・お風呂
・歯磨き
👉 いつでも寝られる状態にしておく
② 眠くなるまではリビング
・自由に遊ぶ
・テレビは大人用のみ
👉 子どもは基本放置
ポイント👇
“寝かせようとしない”
③ 「寝る」と言ったら寝室へ
だいたい22時までには「寝る」と言い出します。
👉 タイミングは子どもに任せる
寝室での対応
・トントンしない
・寝かしつけしない
・ただ待つ
👉 気づいたら寝ている
スマホ見ながらでもOK
とにかく“頑張らない”
0歳児の対応
・最後のミルク後に寝ることが多い
・寝なくても置いておく
👉 無理に寝かせない
やめたこと
・時間で寝かせる
・無理に寝室に連れていく
・寝かしつけを頑張る
👉 全部やめました
代わりにやったこと
・眠くなるのを待つ
・流れだけ作る
・放っておく
👉 これだけ
時期によって変えたこと
抱っこじゃないと寝ない時期は
・リビングで寝かせる
・寝室を分ける
👉 柔軟に対応
「寝るのが遅くなって大丈夫？」問題
最初は不安でした。
でも
・保育園で昼寝
・朝は決まった時間に起きる
👉 生活リズムは崩れませんでした
ただし
👉 休日は調整が必要
変化：めちゃくちゃラクになった
・イライラ減る
・無駄な時間減る
・気持ちに余裕
👉 親がラクになったのが一番大きい
正直な話：合う・合わないはある
・早く寝てほしい家庭
・生活リズム重視
👉 向かない場合もあります
まとめ：寝かしつけは頑張らなくていい
・寝かせようとしない
・眠くなるのを待つ
・無理しない
これだけでかなりラクになります。
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